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孕妇严重便秘怎么办

2019-10-25 17:41:41  来源:大河网   阅读:2

    孕妇严重便秘怎么办

    朋友到了孕期的时候,容易出现便秘的情况,尤其是平时都会便秘的女性,到了孕期更容易便秘,甚至会出现严重便秘的情况,对孕妇和胎儿都很不好。那么,孕妇严重便秘怎么办呢?接下来,就为大家介绍相关缓解便秘的方法。

    1、多吃蔬果杂粮

    孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

    2、多纤维饮食

    不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

    3、定时排便

    每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

    4、每天坚持活动身体

    时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。



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