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减肥豆子有哪些?怎么减肥?

2020-07-31 05:23:39 

豆类含有丰富的营养物质,所以用豆类来减肥可以不必担心关于身体在减肥期间能否获得充足营养的问题,用豆类来减肥是很好的选择,只不过中国的豆类多了去了,大豆红豆黄豆绿豆等等特别多,那么什么豆子才能被称为减肥豆子呢?来看看这六种豆类吧。

减肥豆子有哪些?怎么减肥?

一、减肥豆子之红豆

红豆包含大量营养素,包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E钙钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效,陈皮可帮助消化、宣通五脏,与红豆一起煮水喝,能减肥消肿,建议每日餐后饮用,2星期便见效果。

二、减肥豆子之绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸,可补充新陈代谢中消耗的营养,亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水,有清热去火利尿的作用。而且,海带中含有粗蛋白、维他命A及B2,可促进肠胃机能,加强皮肤弹性。

三、减肥豆子之黑豆

黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维他命B1及E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有功效。黑豆茶用日本天然黑大豆制成,用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养,可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。

减肥豆子

四、减肥豆子之白芸豆

白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,能够抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,削减葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,削减胰岛素分泌,降低赘肉合成等作用。

五、减肥豆子之黄豆

黄豆是人们日常生活中接触最多,也是营养价值最为丰富的豆类食材,素有“豆中之王”之称。由于黄豆中富含的大豆皂苷能降低人体胆固醇和中性赘肉,膳食纤维也能有效增加饱腹感,促进新陈代谢。因此,黄豆可以说是集营养与健康于一体的热控减肥圣品。

六、减肥豆子之豌豆

豌豆虽然是蔬菜,但蛋白质含量很合格,和相同重量的豆腐差不多。而且,B族维生素含量高是豌豆的优势,钾和胡萝卜素含量也较高,并不是只有黄色的食物才有胡萝卜素,绿色的或许也有。对于容易缺乏B族维生素和学习压力大的人来说,可以为豌豆投一票。很多人都喜欢把豌豆和玉米丁、火腿丁、虾仁一起炒,不仅色泽漂亮而且食材种类多,营养更丰富。还可以炒米饭、炒肉末等,都是极美味又开胃的吃法。

减肥豆子

减肥豆子听起来不是什么着调的东西,但是对于我们的减肥大有裨益,不仅可以帮助我们去除身上多余的赘肉,还可以帮助我们补充营养,不必因为减肥伤害到了身体健康,所以减肥豆子这个名称还是名副其实的,务必要注意的是吃之前注意查一下食物混合吃会不会食物中毒。

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